-
Viimeisimmät artikkelit
Viimeisimmät kommentit
27.12.2012 | Crossfi…: Torstai 18.10.2012 8.12.2012 | Crossfit…: 28.10.2012 Arkistot
Kategoriat
Meta
- 1 RM
- 1rm
- 3RM
- 21-15-9
- air squat
- amrap
- amrap 4
- amrap 6
- amrap 8
- amrap 10
- amrap 20
- boksihyppy
- boxihyppy
- box jump
- burpee
- burpeeleuka
- c2b
- clean and jerk
- concept 2
- crossfit
- deadlift
- double under
- etukyykky
- etunojapunnerrus
- fran
- GHD
- hspu
- istumaannousu
- juoksu
- kahvakuula
- kahvakuulaheilautus
- kyykky
- käsinseisontapunnerrus
- käsipainorinnalleveto
- lentopallo
- lepopäivä
- leuanveto
- maastaveto
- naruhyppy
- open
- otm
- overhead squat
- painonnosto
- palautuminen
- penkkipunnerrus
- power clean
- progressio
- pull up
- pystypunnerrus
- raaka rinnalleveto
- raaka tempaus
- raaka työntö
- rinnalleveto
- rinta tankoon leuanveto
- row
- sisäsoutu
- snatch
- soutu
- takakyykky
- tempaus
- tempaus riipusta
- tempausvala
- thruster
- toes to
- toes to bar
- ttb
- tuplanaruhyppy
- työntö
- valakyykky
- vauhtipunnerrus
- wall ball
- wendler
- yleisliike
- yleisliike boksin yli
- ylöstyöntö
Avainsana-arkisto: open
15.3.2013 Perjantai
Maastaveto 1 toisto @ 155 kg, 150 kg, 145 kg METCON AMRAP 10 13.2 eli openien toinen wod. Vauhtipunnerrus 5 toistoa @ 52 kg Maastaveto 10 toistoa @ 52 kg Boksihyppy 15 toistoa Tasan kuusi kierrosta eli 180 toistoa.
13.3.2013 Keskiviikko
Tempaus 2x2x62 kg METCON 13.1 eli openien eka wod AMRAP 17 Yleisliike 40 toistoa Tempaus 30 toistoa @ 34 kg Yleisliike 30 toistoa Tempaus 7 toistoa @ 61 kg Yhteensä siis 107 toistoa. Olis hoksannu kattoa tarkemmin aikaa niin olis tullu muutama … Lue loppuun
Crossfit Suikkanen 