Avainsana-arkisto: työntö

13.4.2014 Sunnuntai

Julkaistu: 13 huhtikuun, 2014 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 1RM @ 105 kg. METCON Row 1000 m Ring dip 30 reps C2B 50 reps 17,19. Puoleenväliin dipit kolmosina, sitten muutama kakkonen ja noin viiminen kymppi ykkösiä. Leuat eka 40 vitosia, sitte mitä sattuu.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: 1rm, c2b, clean and jerk, ring dip, row, työntö | Kommentoi

1.6.2013 Lauantai

Julkaistu: 13 syyskuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 3x 100 kg. METCON Kahdessa minuutissa maksimisarja tempaus+ 3 valakyykkyä. 55 kiloa oli tulos. Sitten välittömästi AMRAP 6: Wall ball @ 9 kg Yleisliike boksin yli Toes to bar Toistot 1-1-1-2-2-2-3-3-3 jne. 7-7-3.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: amrap 6, tempaus, toes to bar, ttb, työntö, valakyykky, wall ball, yleisliike boksin yli | Kommentoi

23.5.2013 Torstai

Julkaistu: 8 syyskuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 1 RM @ 107 kg. Ennätys. METCON Tempaus riipusta 10 toistoa @ 50 kg Soutu 2000 metriä Tempaus riipusta 10 toistoa @ 50 kg 11,59.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: ! RM, soutu, tempaus riipusta, työntö | Kommentoi

12.5.2013 Sunnuntai

Julkaistu: 29 elokuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 1 RM @ 106 kg. Ennätys. METCON Thruster @ 43 kg ja leuanveto Toistot 10-1, 9-2 … 1-10. 9,22.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: 1 RM, leuanveto, thruster, työntö | Kommentoi

4.5.2013 Lauantai

Julkaistu: 13 kesäkuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö @ 100 kg. 102 kg tuli rinnalle, mutta ei enää ylös. METCON AMRAP 4 Thruster 15 toistoa Leuanveto 15 toistoa 66 toistoa eli 2+6. Valtavan hengästynyt olin. 2013 Openien viides wod.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: 13.5, amrap 4, leuanveto, thruster, työntö | Kommentoi

25.4.2013 Torstai

Julkaistu: 12 kesäkuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Kahden benchmarkin päivä: ”Isabel” Tempaus 30 toistoa @ 60 kg 14,30. ”Grace” Työntö 30 toistoa @ 60 kg 4,45. Tempaus oli vähän haastavampi…

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: benchmark, Grace, Isabel, tempaus, työntö | Kommentoi

18.4.2013 Torstai

Julkaistu: 1 kesäkuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö päivän maksimiin @ 100 kg. METCON Kolme sarjaa kolmen minuutin palautuksella: Soutu 300 metriä Yleisliike 15 toistoa Ajat 1,34; 1,38 ja 1,40. Kuuma tuli.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: soutu, työntö, yleisliike | Kommentoi

16.3.2013 Lauantai

Julkaistu: 16 huhtikuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 1RM @ 102 kg Uusi ennätys METCON 50- 40- 30- 20 -10 Wall ball @ 7 kg Boksihyppy 50 cm Kahvakuulaheilautus 24 kg 28 minuuttia 21 sekuntia. Tämä sama harjoitus tehtiin 17.10.2012. Silloin meni aikaa 39,15. Hieman siis parani aika.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: boksihyppy, kahvakuulaheilautus, PR, työntö, wall ball | Kommentoi

11.3.2013 Maanantai

Julkaistu: 11 maaliskuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Tempaus 1RM @ 70 kg Työntö 1RM @ 97 kg Etukyykky 1 RM @ 110 kg

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: 1rm, etukyykky, tempaus, työntö | Kommentoi

17.2.2013 Sunnuntai

Julkaistu: 26 helmikuun, 2013 | Kirjoittanut: suikkanen

Työntö 3×1 @ 90 kg Mukavalla raudalla METCON Kolmen minuutin palautuksella kolme kierrosta Soutu 200 m Yleisliike 15 toistoa Kierrokset 1,28; 1,48 ja 1,36. Keskimmäisessä ei soutulaitteen mittari lähtenyt alussa käyntiin.

Kategoria(t): crossfit | Avainsanat: soutu, työntö, yleisliike | Kommentoi